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Mucho ojo... ¡Pierde peso sin esfuerzo en una semana!

El mayor drama de la mujer a la hora de perder peso es la inclusión de los ejercicios en la rutina diaria. Aunque ejercitarse es fundamental, te presentamos unas simples recomendaciones para perder peso de forma natural:

1.- Tomar agua antes y después de cada comida. Se ayudará a llenar un poco de espacio en el estómago y a saciar las ansias de comer. Siguiendo esta recomendación se pueden completar los 8 o 10 vasos diarios que se tienen que ingerir al día.
2.- Realizar 5 comidas al día ayudará a acelerar el metabolismo. Al contrario de lo que se piensa dejar de comer no ayuda a bajar de peso.
3.- Usar platos pequeños para servir.
4.- Evitar comer frente al televisor o la computadora ya que distraen de la cantidad que se está ingiriendo.
5.- No consumir los siguientes alimentos: azúcar o sus sustitutos (jugos, refrescos), pastas, arroz, papa, harina o productos derivados, leche completa, crema, mantequilla y quesos con alto contenido de grasa, aderezos y las bebidas alcohólicas.
6.- Ensalada en trozos grandes (tomate, zanahoria, lechuga) ayudará a que se tenga que masticar más y a reducir el apetito.
7.- Masticar chicle ayudará a elevar el metabolismo.

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